预防优先

脑卒中预防四件事

把风险管理拆成可执行动作，先做最关键的 20%。

每日健康动作

晨起与睡前测血压并记录
减少高盐高油，优先蔬果和优质蛋白
每周 150 分钟中等强度运动
保证规律睡眠，减少长期熬夜

高危人群重点

高血压、糖尿病、血脂异常需长期管理
有房颤、心血管病史请按医嘱用药
40 岁后建议定期心脑血管筛查
吸烟与重度饮酒人群尽快干预

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